Через занятия ЛФК к активному долголетию

💥Под таким названием сегодня мы запускаем в социальных сетях Краевого Центра общественного здоровья новую рубрику. В ней инструктор по лечебной физкультуре с 25-летним стажем Лариса Гнездилова представит комплексы упражнений для улучшения здоровья при различных заболеваниях.
❗Комплекс №1. Заболевания опорно-двигательного аппарата, артроз коленных и тазобедренных суставов.
1.И.П. - Сидя на стуле и держась за него, вытянуть ноги, не отрывая от пола. Поочерёдно сгибаем их в коленном суставе и заводим под стул, возвращаемся в И.П (Выполняем 5 - 10 раз) Затем сразу обе ноги заводим под стул и обратно в И.П. (Повторяем 5-10 раз)
2.И.П. - Сидя на стуле, поочерёдно сгибаем ногу и подтягиваем колено к себе. (Повторяем 5 - 10 раз) Дыхание произвольное.
3.И.П. - Сидя на стуле и держась за него, ноги поочерёдно ставим на мяч и вращаем стопой по кругу (Повторяем 5 - 10 раз). Также можно катать мяч вперёд-назад по 5 - 10 раз. Это упражнение полезно как для коленного, так и для голеностопного суставов.
4.И.П.- Стоя, держимся за спинку стула. Отводим ноги поочерёдно в сторону на носок. (Повторяем 5 - 10 раз) Также можно их поднимать по 5 - 10 раз.
По словам инструктора Ларисы Гнездиловой, эти упражнения позволяют улучшить крово - и лимфообращения в поражённом суставе.
✅Внимание! Жители наукограда могут записаться к Ларисе Гнездиловой на очные занятия (тел: 8 (3954) 40-96-40). При себе иметь паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
Перед началом занятий рекомендуется проверить состояние здоровья, изучить противопоказания. Также важно проконсультироваться с врачом, чтобы он определил оптимальные параметры нагрузки.