КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ СПОРТ

ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И НАКАЧЕННЫЕ НОГИ. За 3 недели тренировок без фанатизма (растянутый после родов живот можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) -велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) -лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти) -скакалка 50-70 прыжков -бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. На ночь: -нижний пресс 10 раз -верхний пресс 10 раз -расслабление спинных мышц на шаре с точками Полностью отказалась от газировки и мака. Сладкое и выпечка в рационе присутствует. Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной. Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

Делаем сами жидкость для снятия макияжа с глаз Ингредиенты: - 1 стакан воды - 1,5 столовой ложки детского шампуня без слез - 1/8 чайной ложки детского масла Добавить все ингредиенты в небольшую миску и перемешать. Перелейте получившуюся смесь в удобную для вас емкость. Встряхивать перед каждым использованием.

Крастаааа

МАГНИТНАЯ ЩЕТКА ДЛЯ МЫТЬЯ ОКОН ❗ ОНА ПОМОЕТ СНАРУЖИ, НЕ НАДО ВЫСОВЫВАТЬСЯ! Подробности здесь:➡ https://ok.me/4Zf31 💎 Безопасность мойки на верхних этажах 💎 Качество уборки 💎 Уменьшение расхода моющего средства 💎 Цена по АКЦИИ НИЖЕ НА 50% СПЕШИТЕ!!! Это действительно удобная щетка. С ее помощью окно моется сразу с двух сторон. И при этом человеку не нужно вылезать из окна, выполнять сложные движения, высовываясь на улицу. Просто мойте с внутренней стороны, а с внешней помоет вторая часть щетки! ❗ ЗАКАЗАТЬ ЗДЕСЬ 👉👉👉 https://ok.me/4Zf31

«Банановая вода» как успокоительное и снотворное народное средство Κaлий и мaгний в cocтaвe бaнaнa cпocoбcтвуют paccлaблeнию мышц и умиpoтвopeнию, помогает лeгкo зacыпaть пo вeчepaм. Κpoмe тoгo, бaнaн, пpигoтoвлeнный тaким oбpaзoм в кoжуpe, нeвepoятнo вкуceн. Ингредиенты: — 1 бaнaн — 200 мл вoды — щeпoткa кopицы Приготовление: Дoвeди вoду дo кипeния. Отpeжь oт бaнaнa пo мaлeнькoму куcoчку c двух cтopoн. Отвapивaй бaнaн в кипящeй вoдe в тeчeниe 10 минут. Ηaпитoк гoтoв! Для apoмaтa дoбaвь в бaнaнoвый чaй щeпoтку кopицы. Πpиятный бoнуc — cвapeнный в кoжуpe бaнaн — мoжнo чуть-чуть пpиcыпaть кaкao, кopицeй и caхapнoй пудpoй. Тaкoй бaнaн пoлeзнo ecть нa нoчь для улучшeния paбoты жeлудoчнo-кишeчнoгo тpaктa и cocтoяния кoжи.

Сезонная распродажа стильных женских платьев больших размеров 👉 https://ok.me/cjiF1 * Сделано в России * Огромный выбор моделей на любой случай * Обмен / возврат 60 дней * Доставка без предоплаты Подробности заказа по акции 👉 https://ok.me/cjiF1

СЕГОДНЯ - МОЩНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПРЕДСКАЗАНИЙ Какая дата рождения у тебя? Посмотри какое число соответствует ему - пиши в комментарии и придет мощнейшее предсказание!✨

Не стоит дергаться, если тонешь, а нужно дождаться дна, чтобы оттолкнуться от него пяткой, ибо только так можно спастись и выбраться на поверхность.

Изящно