ЗОЖ

Дополнительные советы, которые сделают жизнь проще каждой девушке

Уход и красота
— Меняй наволочку минимум раз в неделю — это снижает риск акне.
— Храни косметику в тени — солнце портит состав и снижает эффективность.
— Делай лёгкий массаж лица — улучшает лимфоток и уменьшает отёки.
Здоровье и самочувствие
— Перед началом цикла добавляй больше магния — он снижает раздражительность и боли.
— Не носи слишком узкую одежду — нарушает кровоток и провоцирует воспаления.
— Следи за уровнем железа — его нехватка вызывает усталость и ломкость волос.
Уверенность и настроение
— Записывай важные дела вечером — утром меньше тревоги.
— Пей тёплую воду с лимоном — запускает метаболизм и бод

Как поддерживать здоровье суставов естественно

Что добавить в рацион:
• Холодец, рыбу, желе, заливное — источники коллагена, который укрепляет хрящи.
• Овсянку, гречку, орехи, зелень — для магния и кремния, поддерживающих эластичность тканей.
• Куркуму с тёплым молоком — природный противовоспалительный напиток.
Почему это важно
Простые натуральные продукты способны творить чудеса,
если включать их в питание регулярно.
Они уменьшают воспаление, питают суставы, улучшают их подвижность
и помогают избежать боли