КАК МЫ ТОЛСТЕЕМ👇👇👇

Было такое, что вы жили-были не тужили и однажды утром проснулись и поняли... «Набрала😲»
Откуда? Когда? Зачем?
Разбираем, как это происходит:
✅1 гр жира - это 9 калорий
✅допустим, вы набрали 5кг или 5000гр
5000гр * 9ккал = 45 000 ккал
✅45 000 калорий вам нужно было ПЕРЕЕСТЬ, чтобы набрать 5 кг жира
✅допустим (в этом посте всё будет через «допустим», так как все индивидуально), вы тратите 2000 ккал в сутки
✅а 5кг набрали за месяц (30 дней)
✅то есть вы должны были ПЕРЕЕСТЬ 45 000 ккал за 30 дней
45 000ккал : 30дн = 1500 ккал
✅и это плюсом к тем калориям, которые вы потратили
2000 + 1500 = 3500 ккал - вы должны съедать за сутки
ЭТО ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ!
Думаете это невозможно?
1 шоколадка - это около 600 ккал,
100 гр семечек - более 500 ккал,
2 бокала вина или стакан пива - ещё 250 - 400 ккал.
❌То есть, понятно, что за месяц набрать 5кг жира практически нереально (ну... очень сложно, честно)
А вот за ГОД?🤨
Вот за год РЕАЛЬНО.
45 000ккал разделим на 365дней = 123ккал
✅чтобы набрать 5кг жира за год вам нужно всего лишь съедать больше на 123ккал в день! Это 1-2 конфетки
И ДА! ВЫ ЭТОГО МОЖЕТЕ НЕ ЗАМЕТИТЬ.
✅а чтобы набрать 10кг за год - нужно съедать в день на 246ккал больше, это тоже немного. Или ещё вариант: съедать на 150 ккал больше и чуть-чуть сократить свою активность - тратить меньше калорий, чем 2000. Тогда этот излишек тоже будет уходить в жир.
А как же тогда набирают 5кг за месяц, если это нереально?
✅Это 1-2кг жира и вода, капилляры, полный кишечник и тд.
Так что, девочки, крайне важно именно поменять привычки питания, а не просто посидеть на диете! Когда мы меняем привычки питания, в обыденной жизни нам становится легко соблюдать, казалось бы простые и элементарные, правила питания и ведения здорового образа жизни👌💥