Через занятия ЛФК к активному долголетию

Сегодня в рамках нашей рубрики инструктор по лечебной физкультуре Лариса Гнездилова продолжает тему артрозов. Эксперт утверждает, представленные упражнения улучшают кровообращение и способны продлить жизнь суставов.
💥Комплекс №2.
📌1.И.П. - Сидя на полу, вытянуть ноги. Поочерёдно сгибаем и разгибаем их в коленном суставе (Повторяем 5-10 раз каждой ногой.)
📌2.И.П. - Сидя на полу, ноги согнуты в коленях и широко расставлены. Одновременно опускаем оба колена вправо, а потом влево, стараемся дотянуться до пола. (Повторяем 5-10 раз в каждую сторону).
📌3.И.П. - Стоя у гимнастический стенки, поставив ногу на 2 перекладину, поочерёдно ее сгибаем и разгибаем в коленном суставе. (Повторяем 5-10 раз каждой ногой.)
📌Рекомендуем также еще работать на велотренажере!
Внимание! При выполнении упражнений боли быть не должно. Помните, перед началом занятий рекомендуется проверить состояние здоровья, изучить противопоказания.
Жители наукограда могут записаться к Ларисе Гнездиловой на очные занятия (тел: 8 (3954) 40-96-40). При себе иметь паспорт, полис ОМС, СНИЛС.