Так что не стоит ставить на себе крест - пора действовать, чтобы радоваться жизни, нянчить внуков и получать кайф от каждого прожитого дня.

Если вы будете употреблять 5 продуктов, о которых пойдёт речь в этой статье, то вы в свои 60-65 лет будете выглядеть на 10-15 лет моложе на зависть своим сверстницам.

1. Жирная рыба

Без жирной рыбы не обойтись. Учёные давно пришли к выводу, что рыба - это незаменимый и очень полезный продукт, в том числе для здоровья и красоты женщин после 60.

Рыба содержит ценный белок для сохранения молодости и упругости кожи и, конечно же, содержит также очень полезные жиры, которые помогут вам при регулярном употреблении выглядеть гораздо моложе своего паспортного возраста.

Не стоит отчаиваться, если у вас нет денег на форель и лосось, потому что все эти полезные жиры содержит и сельдь, и скумбрия. Старайтесь не покупать копчёную и солёную рыбу, потому что избыток соли плохо скажется на внешнем виде и здоровье.

Избыток соли вызовет отёки и повышение артериального давления.


Просто купите рыбу и приготовьте её в духовке или микроволновки и ешьте себе на здоровье. Оптимальное количество рыбы - 2-3 порции в неделю по 140 граммов.

2. Ягоды

Ягоды - это уникальный продукт, в котором содержится большое количество биологически активных веществ, которые помогают бороться с преждевременным старением.

Десятки фитохимических веществ в составе ягод обладают анитоксидантной активностью и поэтому помогают бороться со свободными радикалами, которые являются одной из причин старения.
Наиболее полезными ягодами считаются: черника, голубика, клубника, малина и клюква. Но знайте меру. Оптимальная ежедневная доза ягод - 100-150 граммов.

Можете смело добавлять ягоды в творог и йогурт и получать огромное количество пользы для вашего здоровья. Запомните, что ягоды в составе варенья и джемов - это не свежая и не замороженная ягода, поэтому пользы вам не принесет. Как говорится, лишний сахар всё портит!

3. Яйца

Раньше нас пугали яйцами, что они содержат много холестерина и поэтому польза их сомнительна. Но после 30 лет этих лжеучений, учёные, в конце концов, реабилитировали яйца и сказали, что их есть нужно.

Во-первых, яйца содержат один из самых ценных и полезных белков для женской красоты и долголетия - яичный альбумин!

Во вторых, яйца - источник холина. Холин настолько полезен, что учёный даже хотели причислить его к витаминам. Большинство пожилых женщин испытывают недостаток холина, поэтому стареют преждевременно. Холин также положительно сказывается на работе печени и головного мозга.

Холин нужен для строительство клеточных мембран и синтеза многих полезных веществ для организма! Больше всего холина содержится в яичном желтке! Ешьте 2-3 яйца в день и увидите насколько улучшится ваш внешний вид и состояние вашего здоровья!

4. Перловка

Многие даже забыли про эту крупу, а зря! Перловка содержит большое количество не только сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов, но и такой аминокислоты как лизин!

Лизин усиливает синтез коллагена в организме. Это положительно сказывается на тонусе кожи особенно у пожилых женщин. Поэтому не забывайте про эту полезную кашу и ешьте её регулярно хотя бы по 100 граммов в день!

5. Молочные продукты

Многие женщины не едят молочные продукты и зря! Молочные продукты - это обязательная составляющая рациона, особенно женщин за 40. Именно молочные продукты - основной источник кальция.

После 40 лет женщины в гораздо большей мере, чем мужчины испытывают нужду в кальции, от которого зависит не только качество костной ткани, но и внешний вид!

Вы должны знать, что недостаток кальция может отрицательно сказаться на качестве зубов.

Если у вас проблема с зубами, то это вас старит. Недостаток кальция также сказывается на состоянии кожи. При недостатке этого важного минерала кожа теряет свой здоровый вид. Женщина пожилого возраста должна употреблять 2-3 порции молочных продуктов в день. 1 порция - это, например, 1 стакан кефира.

А какие продукты из указанных ваше вы употребляете регулярно?