Кишечная микрофлора: почему она так важна для здоровья?

С 24 по 30 ноября проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Одной из ключевых тем является здоровье кишечной микрофлоры — важнейшего компонента нормального пищеварения и сильного иммунитета.
Микрофлора (микробиота) — это миллиарды полезных бактерий, которые живут в кишечнике и выполняют важные функции каждый день.
🦠 Почему микрофлора так важна?
* Помогает пищеварению и усвоению питательных веществ.
* Укрепляет иммунитет — до 70% иммунных клеток находится в кишечнике.
* Защищает от патогенных бактерий и воспаления.
* Влияет на обмен веществ и общее самочувствие.
* Поддерживает нормальную моторику кишечника.
⚠️ Что нарушает баланс микрофлоры?
* частый приём антибиотиков без необходимости;
* неправильное питание, бедное клетчаткой;
* избыток сладкого, жирного и фастфуда;
* хронический стресс;
* недостаток воды;
* малоподвижный образ жизни.
🌿 Как поддерживать здоровую микрофлору?
* включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой — овощи, фрукты, цельные крупы;
* употребляйте кисломолочные продукты и при необходимости — пробиотики по рекомендации врача;
* пейте достаточно чистой воды;
* ограничивайте фастфуд, сладкое, алкоголь;
* поддерживайте регулярную физическую активность;
* избегайте самолечения антибиотиками.
Здоровая микрофлора — это основа крепкого иммунитета и правильной работы ЖКТ.

Позаботьтесь о своём кишечнике ежедневно!