Здоровое питание - основа профилактики заболеваний ЖКТ

С 24 по 30 ноября проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. В этот период специалисты напоминают: состояние ЖКТ напрямую зависит от нашего рациона и пищевых привычек. То, как мы питаемся каждый день, влияет на работу желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы.
Правильный выбор продуктов и режима питания помогает снизить риск гастрита, язвенной болезни, колитов, запоров и других распространённых заболеваний пищеварительной системы.
🥦 Что способствует здоровью ЖКТ?
* Регулярный режим питания - 3-4 приёма пищи без длительных перерывов.
* Достаток клетчатки - овощи, фрукты, цельные злаки улучшают пищеварение.
* Достаточное питьё - поддерживает нормальную работу кишечника.
* Кисломолочные продукты - помогают поддерживать баланс микрофлоры.
* Умеренные порции - избегайте переедания и ночных перекусов.
⚠️ Что может навредить?
* фастфуд, жареные и жирные блюда;
* избыток кофе, газировки и алкоголя;
* слишком острая и копчёная пища;
* нерегулярность приёмов пищи;
* переедание и поздние ужины.
✅ Как поддерживать здоровье ЖКТ ежедневно?
* придерживайтесь разнообразного и сбалансированного рациона;
* включайте больше овощей и цельных продуктов;
* пейте воду в течение дня;
* ограничивайте вредные продукты и алкоголь;
* обращайте внимание на симптомы и не игнорируйте дискомфорт.
Здоровое питание - это простой и эффективный шаг к профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Берегите своё здоровье!