Галина Капрош(Кошелева)

Все в спешке! Часто ни на что не хватает времени, а подтянутую фигуру хочется. Особенно, если речь идёт об области живота — это та зона, которая часто доставляет массу неудобств, выглядит не очень красиво и постоянно увеличивается в объемах. И дело тут не только в подкожном жире, есть еще и внутренний жир - именно он часто увеличивает объемы живота и делает живот крупным. Из-за этого животу хочется уделять больше внимания ( даже если времени мало ). Этот комплекс можно делать в качестве вызова - марафона на каждый день. Каждое упражнение можно начинать с 3-4 раз и каждый день добавлять по 2-3 повтора. На каждый 5 день делаем перерыв. Делают комплекс около 28 дней. На самом деле я сама только недавно для себя открыла эту практику. И, кстати, видела её в некоторых вариантах китайской жиротопки для плоского и подтянутого живота. Эта практика похожа на позу бабочки лежа (или как её называют «поза богини»). Исполняется она лёжа и задействует в работу мышцы живота, которые часто у многих и

Привет всем, кто стремится достичь совершенства в покраске потолка! Сегодня рассмотрим, как правильно подготовить поверхность, выбрать инструменты и материалы, а также нанести краску, чтобы ваш потолок выглядел идеально. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с этой задачей впервые или уже имеете опыт, мои советы помогут вам достичь наилучшего результата. Задумались о ремонте? Точную стоимость всего ремонта вы можете получить в этом калькуляторе Domeo -> https://domeo.ru/remont ✅КАЛЬКУЛЯТОР✅ Подготовка поверхности Прежде всего, необходимо тщательно зашпаклевать все неровности и трещины на потолке. Использование малярной сетки с зернистостью 180-200 поможет минимизировать царапины и обеспечить идеально гладкую поверхность. После зашпаклевывания важно провести тщательную зачистку. Грунтовка Для обеспечения лучшего сцепления краски с поверхностью и предотвращения просачивания пятен используйте качественную грунтовку. «В моем случае потолок был предварительно залит, что потребовало исполь