Как увеличить содержание коллагена в коже?

Кожа является отражением нашего общего состояния здоровья. Коллаген – один из основных структурных белков, определяющих её качество и внешний вид. С течением времени его количество уменьшается, что приводит к потере упругости и эластичности кожи.
Объясним, что такое коллаген и как усилить его выработку.
Что представляет собой коллаген и зачем он коже?
Коллаген – это белок, состоящий из аминокислот, который служит ключевым строительным блоком кожи, волос и ногтей. Он играет роль «клея», соединяя клетки и придавая коже гибкость и упругость.
Основное назначение коллагена в коже – поддержание её упругости. Он помогает коже восстанавливаться и минимизировать появление морщин и утрату тонуса.
Кроме того, коллаген действует как водный резервуар, удерживая влагу в клетках кожи. Это позволяет поддерживать оптимальный уровень увлажнения и предотвращать её сухость.
Коллаген активно взаимодействует с эластином, важным для здоровья кожи белком. Вкупе, они продлевают молодость и красоту кожи.
Кроме того, коллаген служит защитным барьером, оберегая кожу от воздействия ветра, солнечных лучей и других негативных факторов окружающей среды.
Шесть эффективных способов увеличить уровень коллагена в коже
Существует более 20 разновидностей коллагена. Для кожи важны I и III типы.
Коллаген I типа – главная составляющая кожи, обеспечивающая её прочность, устойчивость и упругость. Коллаген III типа взаимодействует с коллагеном I типа, улучшая эластичность и поддерживая упругость кожи.
С возрастом выработка собственного коллагена уменьшается. Чтобы поддерживать здоровье и молодость кожи, необходимо его восполнение. Существует несколько действенных методов, которые дадут заметный и долгосрочный эффект.
Сбалансированное питание
Организм должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов с питанием. Витамины Е и С, аминокислоты, цинк и медь усиливают синтез коллагена. Идеальными продуктами являются овощи, фрукты, ягоды, рыба и мясо.
Отдельное внимание стоит уделить суперфудам. Компоненты семян чиа, грецкого ореха, шпината и горчичных семян стимулируют производство коллагена.
Гидратация
Необходимый уровень увлажнения – важнейший фактор здоровья и красоты кожи. Вода помогает сохранять её эластичность и уменьшает появление морщин. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день и избегать обезвоживания.
Сон
Ну, как ни удивительно, состояние кожи напрямую зависит от качественного сна. Во время сна организм активно производит коллаген и восстанавливает клетки. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов для максимальной регенерации кожи.
Защита от солнца
Прямые солнечные лучи разрушают существующий в коже коллаген. Это одна из причин наносить кремы с SPF и избегать длительного пребывания на солнце.
Косметические процедуры
Кожа нуждается в тщательном уходе не только изнутри, но и снаружи. К косметическим процедурам, стимулирующим коллаген, относятся мезотерапия и лазерное омоложение.
Во время мезотерапии вводятся активные ингредиенты (аминокислоты, витамины, минералы и гиалуроновая кислота), стимулирующие синтез коллагена в клетках кожи, что помогает поддерживать её упругость и увлажнение.
Лазерное омоложение также стимулирует производство коллагена в дерме, активируя механизмы его синтеза.
Ежедневный уход
На состояние кожи и уровень коллагена влияет ежедневный уход. Средства должны соответствовать потребностям и типу кожи. Если кожа теряет упругость и появляются морщины, добавьте в уход сыворотки с витамином С или кремы с ретинолом для улучшения синтеза коллагена и общего состояния кожи.
Источник: https://nashsovetik.ru/kak-povysit-uroven-kollagena-v-kozhe