✅ НЮАНСЫ:

1. Каждое упражнение выполняем по
10-15 раз в 2-3 подхода
2. Для WOW🔥 эффекта:
- добавляем утяжелители для ног (гантели на липучках)
3. Не забываем выполнить компенсацию - вытяжение приводящих мышц бедра!
После того, как мышцы поработали и устали - они будут легче поддаваться растяжению, что дополнительно приблизит вас к другим заветным элементам (например, поперечный шпагат😁)