На июньской конференции Американского общества головной боли представлено (https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/head.14987) интересное наблюдение: даже однодневное голодание продолжительностью 5–6 часов может значительно увеличить риск головной боли у людей с эпизодической мигренью.

В исследовании приняли участие 98 взрослых с мигренью, которые на протяжении 6 недель ежедневно вели электронный дневник, фиксируя приёмы пищи, физическую активность, уровень стресса, сон и головную боль. Это позволило исследователям проследить связь между поведением в течение дня и развитием приступов.

В те дни, когда участники не ели в течение 5–6 часов днём, риск возникновения головной боли увеличивался на 27% по сравнению с днями с регулярным питанием.
При этом учёные учитывали и другие факторы (стресс, кофеин, сон и т.д.), так что эффект именно от пропуска еды был статистически значим.

Что это значит на практике
Не пропускайте завтрак, обед и ужин — особенно если у вас бывают головные боли
Поддерживайте регулярные приёмы пищи - примерно каждые два - три часа
Не едим за три часа до сна и ночью

Регулярное питание важнее, чем кажется. Это вопрос не только красивого и здорового тела, но и ясности ума.

Консультация по питанию +79630829922
https://t.me/figuramechty74