Стоите в магазине и не знаете, что положить в корзину? Давайте разберемся на конкретных цифрах! Собрал для вас главные пищевые дуэли: САХАР vs МЁД Мёд — однозначный победитель! Меньше калорий, а еще в нем есть витамины и антиоксиданты, которых в сахаре ноль. ГОВЯДИНА vs КРАСНАЯ ФАСОЛЬ Хотите белка? В обоих продукта его поровну! Но фасоль даст фору по клетчатке, железу и магнию, а холестерина в ней — 0 мг. КИНОА vs ГРЕЧКА Обе крупы — суперфуды! В киноа чуть больше белка, зато гречка чемпион по магнию и клетчатке. Выбор зависит от ваших целей! БЕЛЫЙ ХЛЕБ vs ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ Белый хлеб — это пустые калории и высокий гликемический индекс. Цельнозерновой — больше пользы, белка и железа при меньшей калорийности. КОРОВЬЕ МОЛОКО vs ОВСЯНОЕ Коровье молоко содержит больше белка. Овсяное — менее калорийное и отличный вариант для тех, кто не переносит лактозу. Кальций в нем бывает за счет обогащения. СЛИВОЧНОЕ МАСЛО vs ОЛИВКОВОЕ Оливковое масло — король полезных жиров! В нем нет холестерина, а содержание насыщенных жиров в разы ниже, чем в сливочном. КУРИЦА vs ТВОРОГ Курица — лидер по содержанию белка. Творог — ваш выбор, если нужен не только белок, но и мощная порция кальция. Вывод: У каждого продукта есть свои сильные стороны. Осознанный выбор — ключ к сбалансированному рациону! 👉 Подписывайтесь , чтобы получать больше полезных сравнений и простых ответов на сложные вопросы о питании! Ставьте лайк, если было полезно ❤️