❄Как сохранить здоровье зимой?

С наступлением холодов наш иммунитет может ослабнуть. Снижение температуры, сокращение светового дня и погодные перепады — всё это испытания для организма. Но не отчаивайтесь! Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут укрепить здоровье в этот период:
🥦🥬Сбалансируйте рацион. Включите в меню сезонные овощи и фрукты, а также киви, цитрусовые, болгарский перец, брокколи и шпинат. Это поможет восполнить дефицит витаминов.
💊Особое внимание уделите витаминам: D (для повышения сопротивляемости инфекциям), С (для укрепления клеточных барьеров), группы В (для выработки антител).
🤸Больше двигайтесь. Регулярные прогулки и физические упражнения снижают уровень стресса и активизируют иммунные клетки.
🛏Следите за режимом сна. 7–9 часов сна в сутки необходимы для восстановления организма и поддержания крепкого иммунитета.
📲Берегите себя и будьте здоровы! Если почувствуете недомогание, не занимайтесь самолечением, обращайтесь за медицинской помощью по телефону -"112".