Как повысить самооценку?

Вести дневник успеха. Ежедневно. Вечером. Записывать туда от одного до пяти достижений дня. Крупные, средние, мелкие, микроскопичные.
Можно воспользоваться ежедневником (там всегда есть несколько строчек для анализа и выводов). Можно взять обыкновенную тетрадь.
Вечером выделяете для себя несколько минут времени, открываете тетрадь/ежедневник , ставите число и записываете под цифрами 1,2,3 и т.д. свои успехи и достижения. Конкретно и честно. Можно коротко. Можно подробно с анализом, эмоциями)
Пример записей:
1. Привела ребёнка вовремя в садик.
2. Поздравила коллегу с успешной защитой проекта.
3. Подготовила презентацию для доклада.
4. Выучила 10 новых слов по тарабарскому языку.
5. Проплыла 80 бассейнов.
6. Прошла дополнительное обучение на курсах повышения квалификации.
7. Проанализировала личные финансы и составила бюджет на следующий месяц.
8. Создала первую картину акварелью на мастер-классе по живописи.
9. Участвовала в благотворительной акции по сбору вещей для нуждающихся семей.
10. Помогла мужу собраться на рыбалку.
При этом вы учитесь вспоминать и анализировать прожитый день, концентрируетесь на положительных аспектах своей жизни, игнорируете мелочи и неудачи, осознаёте сильные стороны своей личности, снижаете уровень тревожности. В конечном счёте ваша самооценка будет неуклонно повышаться.
Когда "всё плохо", вы открываете свой дневник на первой странице и начинаете читать. Уже через несколько минут вы почувствуете, что всё не так плохо, вы справитесь, у вас получится, вы молодец!
А вы ведёте дневник успеха, мои драгоценные?))
#мии_успех