✅ День 4/7: Для тех, кто проводит много времени сидя

Если вы работаете за компьютером, водите машину или проводите большую часть дня за столом, этот марафон — для вас. Длительное сидение ослабляет мышцы спины, снижает подвижность суставов и приводит к усталости тела.
🎯 Всего 3 упражнения утром или вечером, которые помогут:
– Разгрузить спину и улучшить подвижность.
– Снять зажатость после долгого дня.
– Поддержать суставы в здоровом состоянии.
Вы можете начать в любой день, начиная с первого 1/7, и двигаться в своем ритме. Формат прост и подходит для любого графика — начните уже сегодня, и ваше тело почувствует благодарность!
📌 Этот мини-марафон — часть большой программы! Если хотите получить полную методику с детальным разбором и результатами, которые останутся с вами на годы, жду вас на моем курсе ☺️
➡️ https://dimanorok.ru ⬅️