Как тревел-блогер, который за последние пару лет пролетел через десятки временных зон - от России до Таиланда, от Турции до островов Индонезии - могу с уверенностью сказать: этот миф давно пора отправить в утиль.

Да, смена часового пояса может вызвать временные неудобства - мы говорим о джетлаге. Это нарушение циркадных ритмов, когда организм не сразу подстраивается под новый график сна и бодрствования. Но ни о каком «сбивании» давления или сердечного ритма в опасном смысле речи не идёт - по крайней мере, для здорового человека.

Факт: Исследование, опубликованное в журнале The Lancet (2019), показало, что адаптация к новому времени занимает в среднем 1 день на каждый сдвинутый час. Временные изменения в гормонах и сне - это нормальная реакция организма, а не патология.

Факт: Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что перелёты через часовые пояса не представляют опасности для сердечно-сосудистой системы, если у человека нет серьёзных хронических заболеваний. И даже при них - с разрешения врача - путешествия возможны.

Главное - дать телу день-два на адаптацию, пить воду, высыпаться и гулять на дневном солнце. Поверьте, впечатления от путешествия гораздо ценнее, чем страхи, основанные на мифах из прошлого века.

Так что не дайте фейкам обойти вас на взлёте - собирайте чемодан и смело исследуйте мир. Ваше тело справится.

#ОКпротивмифов