«Лучше лежать на солнце у моря - прогреешься, всё тело расслабится, а вот по городу ходить долго - вредно, особенно для суставов и спины».

Перегрев на пляже — опасная иллюзия пользы

Да, солнце может быть приятным, но перегрев - это уже не про здоровье. При длительном воздействии высоких температур усиливается нагрузка на сердце, возрастает риск солнечного удара и обезвоживания. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), продолжительное пребывание на солнце без защиты повышает риск рака кожи и теплового удара - особенно у пожилых людей.

Никакого волшебного "прогрева суставов" на жаре нет. Тепло может кратковременно расслабить мышцы, но это не решает ни одной хронической проблемы, а вот усугубить - вполне может, особенно при обезвоживании или нарушении терморегуляции.

А вот прогулки по городу - это лекарство в движении

Регулярная умеренная ходьба - один из самых простых и эффективных способов укрепить здоровье суставов и позвоночника. По данным Гарвардской медицинской школы, прогулки улучшают циркуляцию крови, помогают удерживать вес в норме и поддерживают подвижность суставов. Это особенно важно при артрозе и других хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Я, например, в каждом новом городе стараюсь ходить минимум 8-10 км в день. Это не только помогает лучше узнать место, но и поддерживает спину и колени в отличной форме — особенно при правильной обуви и умеренном темпе.

Вывод

Солнце - хорошо в меру и под зонтом. А прогулки - лучшее вложение в здоровье, особенно если делать их частью своей рутины. Не верьте мифам - двигайтесь!

#ОКпротивмифов