Вот почему ваш завтрак в дороге — это больше, чем просто еда!

5 секретов для тех, кто любит путешествовать
Знакомо чувство: собираешь чемоданы, строишь маршрут, а о том, чем будешь питаться в дороге, вспоминаешь в последний момент? Это огромная ошибка! Ведь даже самое интересное путешествие может превратиться в сплошное испытание, если пренебречь едой. Вот несколько советов от специалистов и Роспотребнадзора РФ, которые помогут сделать поездку комфортной, безопасной и вкусной!
Во-первых, не нарушайте привычный режим. Даже в пути следите, чтобы между приёмами пищи проходило не более 4 часов. Не пропускайте завтрак, обед и ужин, устраивайте лёгкие, полезные перекусы. Возьмите с собой фрукты, орешки, сухофрукты или йогурт. А вот чипсы, сладости и фастфуд лучше оставить дома — толку мало, а желудку тяжело.
Во-вторых, в долгой дороге нужна настоящая выносливость — и это тоже вопрос питания! Не забывайте про белок и витамины: мясо, рыба, бобовые, каши, овощи и фрукты должны быть в меню даже в машине или вагоне. Если ждёт дальний путь на автомобиле, обязательно берите продукты, улучшающие внимание, например зелень, листья салата, рыбу жирных сортов. Всё храните в термосумке!
Третье, важно заранее знать, где будете есть. Почитайте отзывы о кафе по вашему маршруту или оцените заведение ещё до входа — грязные полы или безобразный туалет должны насторожить даже больше, чем странные цены в меню. Если заведение вызывает сомнения — просто поезжайте дальше.
Четвёртое — выбирайте продукты, которые могут """"пережить"""" дорогу: орехи, сухофрукты, твёрдые овощи (морковь, огурцы), и обязательно пейте только очищенную воду. Если есть подозрение, что еда испортилась, не рискуйте, выбрасывайте без сожалений.
В конце — не забудьте, что крепкий кофе и энергетики не дадут вам суперсил! Суточная норма кофе — 400 мл, не больше. Лучше сделать выбор в пользу чая — так будет полезнее и спокойнее для сердца.
Делитесь в комментариях: какой лайфхак с питанием в поездках вам особенно помогает? Может, есть фирменный рецепт дорожного бутерброда или вкусный перекус? Не стесняйтесь рассказать, ведь мы с вами — одна большая семья, гордимся нашими традициями и культурой. Все рекомендации — по материалам Роспотребнадзора РФ. Поставьте «класс» — пусть полезные привычки распространяются!
---