🧑‍🎓Развиваюсь — значит, существую

Вот, наконец-то, допустим, вы решили-таки бросить курить. Неужели? Не может быть. Это отлично! Давайте пошагово рассмотрим: что же будет с организмом на протяжении вашего не-курения. Сколько времени он будет разбираться с этой привычкой. И ее последствиями. Привет, друзья! С вами снова я, Антон. В данный момент, курю. Каюсь. Но формирую подспорье, чтобы бросить. Снова. Углубляюсь в тему, читаю научные статьи, смотри видео. В общем, всем курящим (и тем, у кого курят знакомые), думаю, будет интересно почитать: на сколько же долго никотин остается в нашем организме. (К слову, при пассивном курении все примерно так же) Никотин — хитрый тип. Попадает в мозг уже через 10–20 секунд после затяжки и мгновенно вызывает всплеск дофамина и адреналина. Резко поднимается настроение, появляется ощущение бодрости и удовольствия — и тут же хочется еще. Именно это короткое удовольствие и превращает курение в привычку. Бывает, что электронная сигарета за пару дней создает зависимость, после которой мо

Добрый день! Мы все почему-то думаем, что изменения в жизни - это всегда про что-то глобальное: смена места жительства, работы, партнера и т.д. Но зачастую бОльшие изменения происходят из-за мелочей (и пренебрежения ими). Я составил большой список подобного: вещи, которые могут наладить или разрушить жизнь (при соблюдении и не-соблюдении соответственно), почитайте. И, может, знаете что можно добавить? Друзья, это 4я и заключительная часть. Список получился большим, поэтому я разделил его на четыре части — так удобнее читать и возвращаться к отдельным пунктам. Мысленно, когда будете читать, попробуйте подметить, как много вещей вы делаете регулярно, а сколькими - пренебрегаете. Если интересно, можете также ознакомиться с остальными частями данной статьи ниже: 76. Делать ежегодный чекап здоровья Об этом я уже не раз говорил. Это дешевле, чем потом лечить серьезные болячки! 77. Следить за уровнем стресса, а не только за симптомами Раздражительность и усталость часто являются следствие

Привет, читатель! Мы все почему-то думаем, что изменения в жизни - это всегда про что-то глобальное: смена места жительства, работы, партнера и т.д. Но зачастую бОльшие изменения происходят из-за мелочей (и пренебрежения ими). Я составил большой список подобного: вещи, которые могут наладить или разрушить жизнь (при соблюдении и не-соблюдении соответственно), почитайте. И, может, знаете что можно добавить? Мысленно, когда будете читать, попробуйте подметить, как много вещей вы делаете регулярно, а сколькими - пренебрегаете. Если интересно, можете также ознакомиться с остальными частями данной статьи ниже: Это третья из четырех частей объемной статьи на 100 пунктов. Список получился большим, поэтому я разделил его на четыре части — так удобнее читать и возвращаться к отдельным пунктам. В ближайшие дни выйдут ещё три части, ссылки на них будут добавлены здесь. 51. Ложиться спать в одно и то же время Недосып очень быстро накапливается. Тут не доспал два часа, тут полчаса и.. этот снежны

Разбор моего канала: что заходит, почему и что из этого может повторить новичок Привет, друзья! Я почти год веду свой канал на ДЗЕНе. И хочу поделиться своим опытом. В конце озвучу общую сумму, которую заработал здесь через монетизацию Эта статья — для тех, кто пишет или только собирается писать в Дзене. Хотя, я думаю, многим читателям тоже будет интересно посмотреть - как оно там, в авторстве. Без курсов, без инфобизнеса и без "секретных алгоритмов". Я веду канал уже не первый месяц, пишу один, сам делаю обложки, экспериментирую с заголовками, слежу за статистикой, подстраиваюсь под алгоритмы, отвечаю на комментарии. И да — некоторые тексты у меня набирают десятки тысяч показов и тысячи дочитываний. В этом посте я покажу 7 самых популярных публикаций на канале и объясню (или предположу): Без магии. Только практика и наблюдения. Мой канал — про: Я не эксперт с дипломами, а человек, который проживает то, о чем пишет. Если очень кратко: А теперь — поподробнее. 📊 ~72 000 показов / ~6 4

Друзья, привет! Я почти 3 месяца ничего не публиковал. И решил подвести итоги - статистика пассивного канала. Несмотря на то, что я не выкладывал ничего, мой ДЗЕН не заснул. Временами даже какие-то публикации попадали в рекомендации, люди читали и местами активно комментировали! Итак, Конкретно, если брать отрезок с 13 октября до 10 января (это время без активного постинга), то мой доход составил чуть больше 1000 рублей. Не густо, но как есть. В силу непреодолимых обстоятельств, которые я описывал в предыдущих публикациях, я не мог активно вести канал. Не было сил, желания и времени. Сейчас стараюсь наверстать упущенное, продумываю контент-план. Благо, информации я накопил много - все-таки я не сидел сложа руки, иногда что-то читал, разбирался все в новых темах и т.д. Некоторые старые публикации были довольно успешны: Конечно, эта сумма выглядит смешной и никак не покрывает тех растрат, которые преподнес мне предыдущий год: я довольно много потерял денег на лечение и обследование отц

Добрый вечер! Нам всем кажется, что изменения в жизни - это что-то глобальное.. большое! Смена работы, квартиры, города, страны, окружения.. Но почему-то мы часто пренебрегаем мелкими изменениями, которые могли бы наладить наш жизненный уклад и сделать нас самих и нашу жизнь лучше! Попробуйте просто пробежаться по списку и честно спросить себя: все ли из этого я действительно делаю? Это вторая из четырех частей объемной статьи на 100 пунктов. Список получился большим, поэтому я разделил его на четыре части — так удобнее читать и возвращаться к отдельным пунктам. В ближайшие дни выйдут ещё три части, ссылки на них будут добавлены здесь. Часть 1: Итак, начнем: 100 вещей которыми мы пренебрегаем и зря! 26. Мыть руки перед едой, а не только после улицы Кажется, в 2020 году люди стали чуть чаще мыть руки, тому поспособствовал ковид, если помните такой. Но все равно зачастую мы думаем, что дома - чисто. Зря. 27. Ходить пешком каждый день Даже 10–15 минут ходьбы дают телу очень много. Я у

Привет, друзья! Иногда кажется, что для изменений в жизни нужны большие решения: новая работа, переезд, резкая смена вектора. Но на практике все чаще оказывается иначе — жизнь в целом держится на простых, почти незаметных вещах, которыми, к сожалению, мы регулярно пренебрегаем. Большинство из них известны всем. Банальные, но очень важные вещи, про которые мы регулярно забываем. Эта статья — не инструкция и не попытка кого-то учить. Скорее напоминание. Попробуйте просто пробежаться по списку и честно спросить себя: все ли из этого я действительно делаю? Список получился большим, поэтому я разделил его на четыре части — так удобнее читать и возвращаться к отдельным пунктам. В ближайшие дни выйдут ещё три части, ссылки на них будут добавлены здесь. Часть 2: Итак, начнем: 1. Стакан воды сразу после пробуждения Банально, да. Но на самом деле, врачи и ученые давно рекомендуют внедрить это как привычку. Хороший способ "запустить" организм с утра. 2. План дня хотя бы в голове Лучше - дн

Итак, эксперимент продолжается. Хотя на самом деле, после полугода желание "выпить" подутихло. Иногда, когда хотелось "расслабиться", я мог взять себе "нулёвку" и погрызть снеков. Сейчас и это отпало - не требуется. Это не восторженный пост, а скорее.. тихий пример или вроде того. Я просто взял и перестал пить. Если интересно, я ранее публиковал свой путь: И еще несколько разборов "с научной точки зрения" тоже лежат на канале. Мне просто нравится ощущать себя трезвым. Или "тупеть" целенаправленно. И я даже немного горд собой, что преодолел эту зависимость. Факт: я трезв 425 дней. 425 дней без алкоголя. Трезвость. Не сорвался там, где раньше срывался всегда За это время я прошёл несколько проверок, которые раньше казались невозможными: — день рождения без алкоголя; — второй Новый год подряд ДАЖЕ без шампанского; — тяжёлые жизненные периоды, где раньше бутылка была "опорой"; — встречи, одиночество, тяжелые вечера. Просто потому что возвращаться "туда" — больше не вариант. Память о п

2025-й был для меня годом больших изменений и испытаний. Я бросил алкоголь и курение, начал эксперименты с физическими практиками и саморазвитием, развивал творческие проекты. Но к концу года случилось то, чего я не мог контролировать — состояние ухудшилось, и я вновь столкнулся с депрессией. Этот пост — мой личный отчет о годе: что сработало, что разрушилось и как я планирую двигаться дальше. 2025 лично для меня стал годом больших изменений. И испытаний. Я бросил алкоголь и курение, начал эксперименты с физическими практиками, читал много книг, углублялся в саморазвитие, развивал творческие проекты. Хотя вторая половина года пошла на спад, а под конец года я и вовсе впал в депрессию, этот период дал мне много информации, которую стоит пережить, переварить и, оттолкнувшись, двигаться дальше. Можно сказать, что эта статья - что-то вроде подведения итогов. И, может быть, немного о планах расскажу. В конце 2024 я решил перестать употреблять алкоголь. В январе 2025 заменил привычку игра