Вам кажется, что вы постоянно боретесь со сном, но не уверены, что спите достаточно? Понять, сколько сна вам на самом деле нужно, – всё равно что разгадать загадку. Но сон – это не роскошь, а биологическая необходимость, и правильное количество сна может стать решающим фактором между тем, чтобы провести день продуктивно, и тем, чтобы еле дотянуть до вечера.
Итак, сколько часов вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, сосредоточенным и полным сил?

• Новорожденные (0-3 месяца) – 14-17 часов.
• Малыши (4-5 месяцев) – 12-15 часов.
• Дети (1-2 года) – 11-14 часов.
• Дошкольники (3-5 лет) – 10-13 часов.
• Школьники (6-13 лет) – 9-11 часов.
• Подростки (14-17 лет) – 8-10 часов.
• Взрослые (18-64 года) – 7-9 часов.
• Пожилые (старше 65 лет) – 7-8 часов.

#сон #ночь #советы #человек