Без паники! 10 быстрых, малокалорийных и питательных блюд против голода!

Если вы чувствуете приступы голода — это не недостаток силы воли, а комплексная реакция организма на холод, сокращение светового дня и изменение метаболизма.

В условиях дефицита свежей зелени тело инстинктивно требует калорийной пищи, но мы можем обмануть этот механизм. Ключ — продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, которые создают длительное чувство насыщения при минимальной калорийности. Уникальный зимний лайфхак: термически обработанные овощи (запеченные, тушеные) часто усваиваются лучше сырых и облают более высоким гликемическим контролем. Например, печеная тыква с корицей не просто утоляет голод — сложные углеводы в ее составе подпитывают мозг 3-4 часа, а корица регулирует уровень глюкозы в крови. Такие блюда работают как природные регуляторы аппетита, не перегружая пищеварительную систему.

Косметичка бьютиголика подписаться в Одноклассниках | Телеграм | MAX | ВКонтакте

#вкусноготовим #малокалорий #вкусноиполезно #вкусноибыстро