✅Что нужно знать, если у Вас выпадают волосы?

1️⃣ Сдайте базовые анализы:
Кровь: ОАК, ферритин, сывороточное железо, общий белок.
Щитовидка: ТТГ, свободный Т4.
Витамины: D, B12, цинк.
Гормоны: ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон.
*Дефициты витаминов могут вызывать выпадение волос.*
2️⃣ Проверьте недавние изменения:
Запишите новые препараты, стресс, диеты, операции и болезни для обсуждения с врачом (это тоже влияет на выпадение волос).
3️⃣ Консультация с врачом:
Обратитесь к трихологу или дерматологу. По анализам врач назначит лечение дефицитов и заболеваний кожи головы.
4️⃣ Питание и режим:
Увеличьте потребление белка (мясо, рыба, яйца), железа (красное мясо, гречка), цинка и витаминов B, D. Спите 7-9 часов и снижайте стресс (прогулки, йога).
5️⃣ Щадящий уход:
Не завязывайте волосы туго, минимизируйте использование термоприборов и избегайте частого окрашивания. Массажируйте кожу головы ежедневно 2-3 минуты.