Электролиты — это такие микроэлементы, которые помогают нервам, мышцам и водно-солевому балансу работать как часы. Особенно в жару!

В жару электролиты нужны для:
• нормальной нервной проводимости
• сокращения мышц
• увлажнения клеток (а не просто «попить водички»)
• ясности ума и концентрации

Гидрация — это не просто вода, а вода + электролиты. Без них даже 3 литра воды — как в пустыню вылить
️Мини-совет: если в жару болит голова — электролиты + витамин B1, станет легче.
Под рукой ничего нет?
Хорошая или минеральная вода
* щепотка соли
* немного сахара
* можно чуть сока
* по желанию — капля соды
* Самы простой и доступный электролит- Регидрон. В каждой аптеке))
*
Мало натрия в организме — ловим:
• судороги
• головокружение
• усталость
• ухудшение памяти
Базовая формула: натрий + глюкоза = быстрая доставка воды в клетки
Особенно важно быть внимательными к себе, если:
• есть нервное истощение
• «уставшие надпочечники»
• проблемы с щитовидкой

Когда пить электролиты:
• утром после пробуждения
• во время жары и потоотделения
• до, во время и после спорта

Бегом пить солёную водичку — и под прохладный душ!