Тревога — подумайте, сколько она сжирает энергии.
Прямо выматывает. Даже если взять только работу мозга — он при тревоге работает на износ, ест всю энергию.
Гормоны стресса — это разрушение. В стрессе тело плохо переваривает еду — кислотность желудка падает, белок не усваивается. Хоть омлет, хоть стейк — мимо.

Связь кишечника и мозга нарушается.
Стресс реально влияет сильнее, чем мы думаем. Кишечник — отдельная умная система. Там свои нейроны, свои сигналы, всё очень серьёзно.
Он отвечает за то, как перемешивается еда, как она двигается по ЖКТ, какая кислотность где должна быть — чтобы ферменты вообще могли работать.

А теперь угадайте, что делает стресс?
– Нарушает работу кишечника
– Еда зависает внутри, не переваривается
– Ферментов меньше
– Витамины и белки толком не усваиваются
– В слизистую попадают вещества, которые туда не должны
→ начинается воспаление
→ иммунитет страдает
→ развивается гастрит, колит, изжога, вздутие, у кого что
→ микрофлора ослабевает, грибки растут
→ получаем кучу «побочек» от обычного стресса

Что можно сделать?

Едим без телефона
Выделяем 20 минут тишины на завтрак, обед, ужин
Думаем заранее, что будем есть.
Дыхание — простое, но работает
Работаем с вагусом (нерв, который регулирует расслабление)
Йога, прогулки, движение — очень важно
Психотерапия — не страшно, а полезно
Природа, животные, творчество, свои личные ритуалы
Алкоголь не помогает, серьёзно