Майские праздники -это шашлыки, дачный сезон. Но несколько часов за грядками могут обернуться ноющей спиной и усталыми коленками. Это ни к чему. Как избежать боли и наслаждаться работой в саду с комфортом?

Сначала лёгкая разминка – пусть мышцы проснутся. Растяжка вообще полезна.

Ведро и тачку не перегружайте – половина объёма или чуть больше.

Инструменты выбирайте с длинной ручкой: спина скажет «спасибо».

Каждые 20 минут устраивайте 3-минутку отдыха и меняйте позу. А раз в час – перерыв на 15 минут или смена вида деятельности.

Работа в наклоне? Лучше скамеечка или наколенники – так нагрузка не «въедется» в спину.

Тяжести поднимаем правильно: присядьте, обхватите груз и встаньте, опираясь на ноги и бёдра, а не на поясницу.

Вуаля, ваш сад великолепен, и ничего не болит! ))