Серотонин — нейромедиатор, который регулирует настроение, сон и эмоциональное состояние.

Он известен как гормон счастья, а поддерживать его уровень помогают прогулки и физическая активность, а ещё продукты с триптофаном. Организм не производит эту аминокислоту самостоятельно, и получить её можно только с пищей.
💚Специалисты Роспотребнадзора порекомендовали обратить внимание на сыры, ведь они отличные источники триптофана.
💚Также аминокислотой богаты яйца, мясо, рыба и морепродукты. Полезны крупы (гречка, овсянка, манка, кукуруза, перловка, рис), орехи, семена, бобовые и грибы, в том числе белые, шиитаке и вёшенки.
Важно не забывать, что на выработку серотонина влияют солнечный свет и физическая активность. Сбалансированный рацион в сочетании с движением и прогулками на свежем воздухе помогут чувствовать себя лучше.