Альбина Скамейкина (Потапова)

Вкусняшки для мозга — как дать ему заботу

Мозг — один из самых энергозатратных органов: при массе около 2% он потребляет до 20% энергии, получаемой с пищей.
Эта высокая метаболическая активность делает его особенно чувствительным к качеству нутриентов.
От них напрямую зависят:
внимание, память, скорость обработки информации и эмоциональная устойчивость.
Ключевые компоненты для когнитивного здоровья
Омега-3 (ДГК)
Докозагексаеновая кислота — структурная основа нейронных мембран.
Её достаточный уровень способствует гибкости клеточных оболочек и эффективной передаче нейронных сигналов.
Дефицит ДГК ассоциируется с повышенной утомляемостью мозга и снижением когнитивной устойчивости.

Какие масла полезны для сердца после 50?

Листайте карусель разберёмся, какие масла действительно поддерживают сосуды, а какие лучше ограничить с возрастом.
Сохраняйте, чтобы не потерять, и подписывайтесь — в канале только научно обоснованные рекомендации по питанию и здоровью без мифов и модных крайностей.